Chaque complément,
ce qu'il fait vraiment.
Essentielle à la vision nocturne, à la peau et au système immunitaire.
Antioxydant populaire, soutient l'immunité et l'absorption du fer.
Essentielle à l'absorption du calcium et à la santé osseuse, souvent déficitaire en hiver.
Antioxydant liposoluble qui protège les cellules du stress oxydatif.
Indispensable à la coagulation sanguine et à la fixation du calcium sur l'os.
Participe à la transformation des glucides en énergie.
Contribue à la production d'énergie et à la santé de la peau et des yeux.
Impliquée dans la production d'énergie et la santé de la peau.
Présente dans presque tous les aliments, carence quasi inexistante.
Impliquée dans le métabolisme des protéines et la production de neurotransmetteurs.
Très populaire pour les cheveux et les ongles, souvent en excès dans les compléments beauté.
Cruciale avant et pendant la grossesse pour prévenir les malformations du fœtus.
Indispensable au système nerveux, quasi absente de l'alimentation végétale.
Le minéral le plus abondant du corps, pilier de la santé osseuse.
Minéral clé de l'immunité, de la peau et de la cicatrisation.
Électrolyte essentiel à l'équilibre hydrique et au rythme cardiaque.
Oligo-élément antioxydant, essentiel en très petite quantité.
Indispensable à la fabrication des hormones thyroïdiennes.
Oligo-élément impliqué dans la formation des globules rouges et du collagène.
Oligo-élément aux besoins couverts facilement par une alimentation variée.
Souvent associé à la régulation de la glycémie, effets réels modestes.
Impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques, souvent associé à la gestion du stress et du sommeil.
Minéral clé du transport de l'oxygène dans le sang, carence fréquente chez les femmes.
Acides gras essentiels au cœur et au cerveau, non produits naturellement par l'organisme.
Acide gras présent dans l'huile d'onagre, populaire pour l'équilibre hormonal féminin.
Épice aux propriétés anti-inflammatoires, mais mal absorbée seule.
Plante adaptogène traditionnelle, étudiée pour le stress et le sommeil.
Racine traditionnelle asiatique associée à l'énergie et à la vitalité.
L'une des plus anciennes espèces d'arbres, étudiée pour la microcirculation.
Micro-algue très riche en protéines, souvent présentée comme un superaliment.
Riche en antioxydants (catéchines), souvent utilisé en extrait concentré.
Plante adaptogène du Grand Nord, étudiée contre la fatigue liée au stress.
Plante traditionnelle utilisée pour favoriser l'endormissement.
Plante calmante traditionnelle, souvent associée à la valériane.
Plante de la famille de la menthe, traditionnellement digestive et apaisante.
L'une des plantes les plus consommées au monde en tisane apaisante.
Plante étudiée pour la déprime légère, mais aux interactions médicamenteuses majeures.
Graine africaine riche en 5-HTP, précurseur de la sérotonine.
Racine andine traditionnellement utilisée pour l'énergie et la libido.
Graine amazonienne parmi les plus riches en caféine naturelle.
Plante aux usages multiples, cutanés et digestifs.
Baie rouge nord-américaine étudiée pour le confort urinaire.
Plante traditionnellement associée au soutien de la fonction hépatique.
Résine traditionnelle indienne, souvent associée au curcuma pour les articulations.
Champignon médicinal asiatique, star de la tendance 'mushroom' bien-être.
Champignon d'altitude étudié pour l'endurance et l'oxygénation.
Baie rouge présentée comme 'superaliment', preuves scientifiques modestes.
Plante nord-américaine traditionnellement utilisée contre les troubles de la ménopause.
Plante riche en silicium, populaire pour les cheveux, la peau et les ongles.
Plante nord-américaine parmi les plus utilisées pour soutenir l'immunité hivernale.
Résine récoltée par les abeilles, traditionnellement utilisée pour la gorge.
Sécrétion nourricière des abeilles, présentée comme tonique général.
Plante traditionnelle aux usages multiples : articulations, minéraux, prostate.
Extrait riche en antioxydants, étudié pour la circulation.
Racine adaptogène chinoise, traditionnellement utilisée pour l'immunité de fond.
Plante ayurvédique étudiée pour la mémoire et l'apprentissage.
L'épice la plus chère au monde, étudiée pour l'humeur et l'appétit.
Graine traditionnellement utilisée pour la glycémie et l'allaitement.
Plante très marketée comme 'booster de testostérone', preuves faibles.
Racine très courante, référence traditionnelle contre les nausées.
Aliment-plante parmi les plus étudiés pour la santé cardiovasculaire.
Plante de référence en France pour la sensation de jambes lourdes.
Graine étudiée pour renforcer la paroi des veines.
Plante traditionnelle pour le confort digestif et hépatique après les repas copieux.
Racine digestive traditionnelle, à utiliser en cures courtes.
Fibre végétale très gonflante, utilisée pour la satiété.
Micro-algue verte, cousine de la spiruline, riche en chlorophylle.
L'un des compléments les plus étudiés scientifiquement pour la performance musculaire.
Un aliment concentré en protéines, pas un produit magique.
Trois acides aminés essentiels, souvent redondants si l'apport en protéines est suffisant.
Protéine structurale de la peau et des articulations, en plein essor beauté.
Micro-organismes vivants qui soutiennent l'équilibre de la flore intestinale.
Molécule produite par le corps, essentielle à la production d'énergie cellulaire.
Hormone naturelle du sommeil, utile pour recaler l'horloge biologique.
Le stimulant le plus consommé au monde, aux effets bien documentés.
Duo populaire pour le confort articulaire, souvent pris ensemble.
Acide aminé le plus abondant du corps, souvent associé à la récupération et l'intestin.
Acide aminé produit par le corps, connu pour sa présence dans les boissons énergisantes.
Molécule impliquée dans le transport des graisses vers les cellules productrices d'énergie.
Acide aminé du thé vert, étudié pour une détente sans somnolence.
Acides aminés précurseurs de l'oxyde nitrique, populaires pour la congestion musculaire.
Source de soufre organique, souvent associée à la glucosamine pour les articulations.
Molécule hydratante naturelle de la peau et des articulations, aussi prise par voie orale.
Antioxydant produit par le corps, à la fois soluble dans l'eau et dans les graisses.
Source de phospholipides, souvent utilisée pour le cholestérol et le foie.
Source naturelle concentrée de vitamines B, populaire pour les cheveux et la peau.