Iod · Minéral
Iode
Indispensable à la fabrication des hormones thyroïdiennes.
Dose recommandée
150 µg/jour (250 µg pendant la grossesse)
Limite supérieure
600 µg/jour
01 — Description
L'iode est un composant essentiel des hormones thyroïdiennes, qui régulent le métabolisme de l'ensemble du corps. Une carence, même légère, peut affecter la thyroïde.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Contribue à la production normale d'hormones thyroïdiennes
→ 02
Participe au fonctionnement normal du métabolisme énergétique
Signes de carence possibles : Fatigue, Prise de poids inexpliquée, Goitre (gonflement du cou).
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Femmes enceintes et allaitantes, Personnes n'utilisant jamais de sel iodé ni de produits de la mer | 150 µg/jour (250 µg pendant la grossesse) | 600 µg/jour |
Remarque — Un excès d'iode peut, comme une carence, perturber le fonctionnement thyroïdien : plus n'est pas toujours mieux.
04 — Sources alimentaires
Sel iodéPoissons et fruits de merProduits laitiersAlgues (avec prudence, très concentrées)