Aci · Autre
Acide hyaluronique
Molécule hydratante naturelle de la peau et des articulations, aussi prise par voie orale.
Dose recommandée
120 à 240 mg/jour par voie orale
Limite supérieure
200 mg/jour dans la plupart des études cliniques disponibles
01 — Description
L'acide hyaluronique est une molécule naturellement présente dans la peau et le liquide articulaire, où elle retient l'eau. En plus de son usage cosmétique injecté ou appliqué, elle est aussi commercialisée en complément oral.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Étudié pour un soutien de l'hydratation de la peau (voie orale)
→ 02
Étudié pour un soutien du confort articulaire
Signes de carence possibles : Non applicable : la production diminue avec l'âge plutôt qu'une carence classique.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Personnes de plus de 40 ans, Peaux sèches | 120 à 240 mg/jour par voie orale | 200 mg/jour dans la plupart des études cliniques disponibles |
Remarque — Les effets, quand présents, apparaissent généralement après plusieurs semaines de prise régulière, comme pour le collagène.
04 — Sources alimentaires
Bouillon d'os, cartilage animal (en très faibles quantités)