B2 · Vitamine
Vitamine B2
Riboflavine
Contribue à la production d'énergie et à la santé de la peau et des yeux.
Dose recommandée
1,3 à 1,6 mg/jour
Limite supérieure
Aucun seuil toxique établi
01 — Description
La vitamine B2 participe aux réactions de production d'énergie cellulaire et au maintien de muqueuses, de la peau et de la vision normales.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Contribue au métabolisme énergétique normal
→ 02
Participe au maintien d'une peau et d'une vision normales
Signes de carence possibles : Gerçures aux coins de la bouche, Yeux sensibles à la lumière, Peau irritée.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Sportifs à très gros volume d'entraînement, Alimentation pauvre en produits laitiers et œufs | 1,3 à 1,6 mg/jour | Aucun seuil toxique établi |
04 — Sources alimentaires
Produits laitiersŒufsAbatsAmandes