Mac · Plante & adaptogène
Maca
Lepidium meyenii · Ginseng péruvien
Racine andine traditionnellement utilisée pour l'énergie et la libido.
Dose recommandée
1,5 à 3 g de poudre de racine/jour
Limite supérieure
3,5 g/jour dans les études cliniques
01 — Description
La maca est une racine cultivée dans les hauts plateaux des Andes péruviennes, traditionnellement consommée comme aliment énergisant et pour soutenir la libido et la fertilité.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Utilisée traditionnellement pour soutenir l'énergie physique
→ 02
Étudiée pour un effet potentiel sur la libido
Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Personnes en baisse d'énergie générale, Soutien de la libido | 1,5 à 3 g de poudre de racine/jour | 3,5 g/jour dans les études cliniques |
04 — Sources alimentaires
Racine séchée en poudre, intégrable aux smoothies ou porridges
05 — Mythes
La maca a un effet hormonal comparable à un traitement médical.
FauxElle ne contient pas d'hormones ; les effets rapportés sont indirects et plus modestes qu'un traitement hormonal.