Chl · Plante & adaptogène

Chlorella

Micro-algue verte, cousine de la spiruline, riche en chlorophylle.

Dose recommandée

2 à 3 g/jour

Limite supérieure

10 g/jour

01 — Description

La chlorella est une micro-algue d'eau douce, souvent comparée à la spiruline, mais dont la paroi cellulaire épaisse nécessite un traitement spécifique (éclatement) pour être bien digérée. Elle est riche en chlorophylle et en fer.

02 — Bienfaits documentés

→ 01

Source de fer et de chlorophylle

→ 02

Apport en protéines végétales

Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel.

03 — Dosage

Population	Recommandé	Limite
Végétariens et végétaliens cherchant à diversifier leurs sources de fer	2 à 3 g/jour	10 g/jour

Remarque — Choisir une chlorella 'à paroi éclatée' pour une meilleure digestibilité, et une source contrôlée pour éviter les contaminants (comme pour la spiruline).

04 — Sources alimentaires

Poudre ou comprimés de chlorella

05 — Mythes

La chlorella 'détoxifie' le corps des métaux lourds au quotidien.

Faux

Les preuves d'un effet détoxifiant significatif chez une personne en bonne santé sont très limitées ; le foie et les reins assurent déjà cette fonction naturellement.