Q10 · Autre
Coenzyme Q10
CoQ10 · Ubiquinone
Molécule produite par le corps, essentielle à la production d'énergie cellulaire.
Dose recommandée
90 à 200 mg/jour
Limite supérieure
300 mg/jour
01 — Description
La coenzyme Q10 est produite naturellement par l'organisme et joue un rôle clé dans la production d'énergie au niveau des mitochondries. Sa production diminue avec l'âge et certains traitements (statines).
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Participe à la production d'énergie cellulaire
→ 02
Propriétés antioxydantes
Signes de carence possibles : Pas de carence classique ; baisse liée à l'âge ou à certains traitements.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Personnes sous statines (qui réduisent la production naturelle de CoQ10), Personnes de plus de 50 ans | 90 à 200 mg/jour | 300 mg/jour |
Remarque — Mieux absorbée lorsqu'elle est prise pendant un repas contenant des graisses.
04 — Sources alimentaires
AbatsPoisson grasHuile de sojaArachides