Mar · Plante & adaptogène
Marron d'Inde
Aesculus hippocastanum · Escine
Graine étudiée pour renforcer la paroi des veines.
Dose recommandée
250 à 300 mg d'extrait standardisé (16-20 % escine), 2 fois/jour
Limite supérieure
600 mg/jour
01 — Description
Le marron d'Inde contient de l'escine, un composé étudié pour son effet tonifiant sur la paroi des veines, utilisé en complément de la sensation de jambes lourdes et du confort veineux.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Étudié pour un soutien du tonus veineux
Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Personnes avec inconfort veineux (jambes lourdes, sensation de gonflement) | 250 à 300 mg d'extrait standardisé (16-20 % escine), 2 fois/jour | 600 mg/jour |
Remarque — Seule la graine transformée en extrait standardisé est utilisée : le marron cru est toxique et ne doit jamais être consommé tel quel.
04 — Sources alimentaires
Aucune : uniquement sous forme d'extrait transformé