Cha · Plante & adaptogène
Chardon-Marie
Silymarine · Silybum marianum
Plante traditionnellement associée au soutien de la fonction hépatique.
Dose recommandée
200 à 400 mg de silymarine/jour
Limite supérieure
800 mg/jour
01 — Description
Le chardon-Marie contient de la silymarine, un complexe de composés étudié pour son rôle protecteur sur les cellules du foie, notamment en cas d'excès alimentaires ou d'exposition à des toxines.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Utilisé traditionnellement pour soutenir la fonction hépatique
→ 02
Propriétés antioxydantes étudiées
Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Personnes en période d'excès alimentaires ou d'alcool ponctuels, Soutien hépatique général | 200 à 400 mg de silymarine/jour | 800 mg/jour |
04 — Sources alimentaires
Graines de chardon-Marie, en extrait uniquement
05 — Mythes
Le chardon-Marie permet de boire de l'alcool sans risque pour le foie.
FauxIl peut soutenir la fonction hépatique mais ne neutralise pas les effets toxiques de l'alcool ; ce n'est pas un 'anti-dote'.