Act · Plante & adaptogène

Actée à grappes noires

Cimicifuga · Black cohosh

Plante nord-américaine traditionnellement utilisée contre les troubles de la ménopause.

Dose recommandée

40 mg d'extrait standardisé/jour

Limite supérieure

40 mg/jour en usage prolongé (au-delà de 6 mois, avis médical recommandé)

01 — Description

L'actée à grappes noires est une plante traditionnellement utilisée pour atténuer les symptômes inconfortables de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur.

02 — Bienfaits documentés

→ 01

Utilisée traditionnellement pour atténuer les bouffées de chaleur de la ménopause

Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel.

03 — Dosage

Population	Recommandé	Limite
Femmes ménopausées avec bouffées de chaleur	40 mg d'extrait standardisé/jour	40 mg/jour en usage prolongé (au-delà de 6 mois, avis médical recommandé)

Remarque — De très rares cas d'atteinte hépatique ont été rapportés : à éviter en cas d'antécédent de maladie du foie, et à signaler à son médecin en cas de jaunisse ou de troubles digestifs inhabituels.

04 — Sources alimentaires

Racine séchée, en extrait uniquement

05 — Mythes

C'est un substitut hormonal naturel équivalent à un traitement hormonal de la ménopause.

Faux

Son mécanisme d'action n'est pas clairement hormonal et son efficacité, bien que documentée sur les bouffées de chaleur, reste plus modeste qu'un traitement hormonal substitutif.