L · Autre
L-théanine
Acide aminé du thé vert, étudié pour une détente sans somnolence.
Dose recommandée
100 à 200 mg/jour
Limite supérieure
400 mg/jour
01 — Description
La L-théanine est un acide aminé naturellement présent dans le thé, étudié pour favoriser un état de calme mental sans provoquer de somnolence, ce qui en fait un complément souvent associé à la caféine pour en atténuer la nervosité.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Favorise un état de détente sans somnolence
→ 02
Peut atténuer la nervosité associée à la caféine
Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Personnes sensibles à la nervosité liée à la caféine, Besoin de calme sans perte de vigilance | 100 à 200 mg/jour | 400 mg/jour |
04 — Sources alimentaires
Thé vert et thé noir infusés