Gin · Plante & adaptogène
Ginseng
Panax ginseng
Racine traditionnelle asiatique associée à l'énergie et à la vitalité.
Dose recommandée
200 à 400 mg d'extrait standardisé/jour
Limite supérieure
Usage généralement limité à 2-3 mois consécutifs
01 — Description
Le ginseng (Panax ginseng) est une racine utilisée depuis des millénaires en médecine traditionnelle chinoise, souvent présentée comme un tonique général pour l'énergie et les performances cognitives.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Utilisé traditionnellement pour soutenir la vitalité et réduire la fatigue
→ 02
Étudié pour un effet potentiel sur les fonctions cognitives
Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Périodes de fatigue passagère, Déconseillé en cas d'hypertension non contrôlée sans avis médical | 200 à 400 mg d'extrait standardisé/jour | Usage généralement limité à 2-3 mois consécutifs |
Remarque — Peut interagir avec des traitements anticoagulants et certains antidépresseurs.
04 — Sources alimentaires
Racine séchée, souvent en infusion ou en extrait
05 — Mythes
Le ginseng a un effet stimulant immédiat comme la caféine.
FauxSon effet est plus progressif et s'inscrit dans un usage traditionnel de fond, pas comme un coup de fouet ponctuel.