Lec · Autre
Lécithine de soja
Source de phospholipides, souvent utilisée pour le cholestérol et le foie.
Dose recommandée
1200 à 2400 mg/jour
Limite supérieure
4800 mg/jour
01 — Description
La lécithine de soja est riche en phospholipides, des composants naturels des membranes cellulaires, traditionnellement utilisée en complément pour soutenir le métabolisme des graisses et la fonction hépatique.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Source de phospholipides essentiels aux membranes cellulaires
→ 02
Utilisée traditionnellement pour soutenir le métabolisme des graisses
Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel isolé.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Personnes cherchant un soutien du métabolisme lipidique | 1200 à 2400 mg/jour | 4800 mg/jour |
Remarque — Une allergie au soja contre-indique ce complément : des alternatives à base de lécithine de tournesol existent.
04 — Sources alimentaires
SojaJaune d'œufHuiles végétales non raffinées