Gri · Plante & adaptogène
Griffonia (5-HTP)
5-hydroxytryptophane · Griffonia simplicifolia
Graine africaine riche en 5-HTP, précurseur de la sérotonine.
Dose recommandée
50 à 100 mg de 5-HTP/jour
Limite supérieure
300 mg/jour
01 — Description
Le griffonia est une plante africaine dont les graines sont riches en 5-HTP, un précurseur direct de la sérotonine, le neurotransmetteur associé à la régulation de l'humeur et du sommeil.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Étudié comme précurseur de la sérotonine
→ 02
Utilisé traditionnellement pour soutenir l'humeur et le sommeil
Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Adultes en dehors de tout traitement agissant sur la sérotonine | 50 à 100 mg de 5-HTP/jour | 300 mg/jour |
Remarque — Ne jamais associer à un antidépresseur (ISRS, IMAO...) : risque de syndrome sérotoninergique, potentiellement grave. Avis médical indispensable en cas de traitement en cours.
04 — Sources alimentaires
Graines de griffonia, en extrait uniquement (pas de source alimentaire courante)