The · Plante & adaptogène
Thé vert
EGCG · Catéchines
Riche en antioxydants (catéchines), souvent utilisé en extrait concentré.
Dose recommandée
300 à 400 mg d'extrait (catéchines)/jour, ou 3-4 tasses infusées
Limite supérieure
800 mg d'extrait concentré/jour
01 — Description
Le thé vert est riche en catéchines, des antioxydants dont l'EGCG (épigallocatéchine gallate) est le plus étudié. Les extraits concentrés sont populaires dans les compléments minceur et antioxydants.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Apport en antioxydants (catéchines)
→ 02
Contient naturellement de la caféine, associée à un léger effet stimulant
Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Personnes recherchant un antioxydant naturel au quotidien | 300 à 400 mg d'extrait (catéchines)/jour, ou 3-4 tasses infusées | 800 mg d'extrait concentré/jour |
Remarque — Les extraits très concentrés pris à jeun ont été associés, dans de rares cas, à des atteintes hépatiques : à prendre pendant un repas.
04 — Sources alimentaires
Thé vert infusé
05 — Mythes
L'extrait de thé vert en gélule fait maigrir tout seul.
FauxL'effet sur la perte de poids est faible et n'a de sens que combiné à une alimentation adaptée et de l'activité physique.