Mel · Plante & adaptogène
Mélisse
Melissa officinalis · Citronnelle
Plante de la famille de la menthe, traditionnellement digestive et apaisante.
Dose recommandée
300 à 600 mg d'extrait sec/jour, ou en tisane
Limite supérieure
900 mg/jour
01 — Description
La mélisse est une plante aromatique utilisée depuis l'Antiquité pour ses vertus apaisantes sur le système nerveux et digestif, souvent en tisane après les repas ou en soirée.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Utilisée traditionnellement pour le confort digestif
→ 02
Contribue à réduire la tension nerveuse légère
Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Personnes sujettes aux ballonnements liés au stress, Nervosité légère | 300 à 600 mg d'extrait sec/jour, ou en tisane | 900 mg/jour |
04 — Sources alimentaires
Feuilles fraîches ou séchées, en tisane