Pre · Plante & adaptogène
Prêle
Equisetum arvense
Plante riche en silicium, populaire pour les cheveux, la peau et les ongles.
Dose recommandée
300 à 900 mg d'extrait sec/jour, ou en tisane
Limite supérieure
900 mg/jour
01 — Description
La prêle des champs est une plante riche en silicium organique, un minéral impliqué dans la structure du collagène, ce qui explique sa popularité dans les compléments beauté pour cheveux, peau et ongles.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Étudiée pour un soutien de la solidité des cheveux et des ongles
→ 02
Apport en silicium, utile à la structure du collagène
Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Personnes cherchant un soutien beauté cheveux/peau/ongles | 300 à 900 mg d'extrait sec/jour, ou en tisane | 900 mg/jour |
Remarque — Choisir un extrait pauvre en thuyone (composé potentiellement irritant à haute dose) et éviter un usage prolongé sans pause.
04 — Sources alimentaires
Parties aériennes séchées, en tisane ou en extrait