Tri · Plante & adaptogène
Tribulus terrestris
Plante très marketée comme 'booster de testostérone', preuves faibles.
Dose recommandée
250 à 750 mg d'extrait standardisé/jour
Limite supérieure
1500 mg/jour
01 — Description
Le tribulus terrestris est une plante largement commercialisée dans les compléments pour sportifs sous l'angle de la testostérone et de la libido, alors que les preuves scientifiques d'un effet réel sur la testostérone restent faibles chez l'humain en bonne santé.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Utilisé traditionnellement pour soutenir la libido
Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Personnes cherchant un soutien de la libido (effet variable et non garanti) | 250 à 750 mg d'extrait standardisé/jour | 1500 mg/jour |
04 — Sources alimentaires
Fruits et racines séchées, en extrait uniquement
05 — Mythes
Le tribulus terrestris augmente la testostérone comme une cure hormonale.
FauxLa grande majorité des études contrôlées ne montrent pas d'augmentation significative de la testostérone chez l'homme sain ; c'est l'un des compléments sportifs les plus surévalués marketing.