Bac · Plante & adaptogène
Bacopa monnieri
Brahmi
Plante ayurvédique étudiée pour la mémoire et l'apprentissage.
Dose recommandée
300 mg d'extrait standardisé (50 % bacosides)/jour
Limite supérieure
450 mg/jour
01 — Description
Le bacopa monnieri est une plante traditionnelle ayurvédique étudiée plus récemment pour son effet potentiel sur la mémoire et les capacités d'apprentissage, avec un usage généralement long avant d'observer un effet.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Étudié pour un soutien de la mémoire et de la concentration
Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Étudiants ou personnes en période d'apprentissage intense, Adultes cherchant un soutien cognitif | 300 mg d'extrait standardisé (50 % bacosides)/jour | 450 mg/jour |
Remarque — Les effets rapportés en études apparaissent généralement après 8 à 12 semaines d'usage régulier, pas immédiatement.
04 — Sources alimentaires
Plante séchée, en extrait uniquement (pas d'équivalent alimentaire courant)