Pot · Minéral
Potassium
Électrolyte essentiel à l'équilibre hydrique et au rythme cardiaque.
Dose recommandée
3400 à 3500 mg/jour (via l'alimentation, la supplémentation isolée est rarement nécessaire)
Limite supérieure
La supplémentation en comprimé isolé nécessite un encadrement médical
01 — Description
Le potassium travaille en tandem avec le sodium pour réguler l'équilibre hydrique, la pression artérielle et la contraction musculaire, y compris celle du cœur.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Contribue au maintien d'une pression sanguine normale
→ 02
Participe au fonctionnement normal du système nerveux et musculaire
Signes de carence possibles : Faiblesse musculaire, Crampes, Fatigue, Palpitations.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Personnes sous diurétiques, Fortes pertes digestives (vomissements, diarrhées) | 3400 à 3500 mg/jour (via l'alimentation, la supplémentation isolée est rarement nécessaire) | La supplémentation en comprimé isolé nécessite un encadrement médical |
Remarque — Un excès de potassium est dangereux pour le cœur, en particulier en cas d'insuffisance rénale : ne pas se supplémenter sans avis médical.
04 — Sources alimentaires
BananePomme de terreLégumineusesÉpinard