Zin · Minéral
Zinc
Minéral clé de l'immunité, de la peau et de la cicatrisation.
Dose recommandée
8 à 11 mg/jour
Limite supérieure
25 mg/jour en complément
À partir de
6.99 €
01 — Description
Le zinc intervient dans plus de 200 réactions enzymatiques. Il est particulièrement connu pour son rôle dans l'immunité, la cicatrisation des plaies et la santé de la peau.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
→ 02
Participe au maintien d'une peau normale
→ 03
Contribue à la fertilité et à la reproduction normales
Signes de carence possibles : Infections fréquentes, Cicatrisation lente, Perte de goût ou d'odorat.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Végétariens et végétaliens, Personnes âgées, Sportifs à forte transpiration | 8 à 11 mg/jour | 25 mg/jour en complément |
Remarque — Un excès chronique de zinc peut interférer avec l'absorption du cuivre.
04 — Sources alimentaires
HuîtresViande rougeGraines de courgeLégumineuses
05 — Mythes
Le zinc pris dès les premiers symptômes guérit le rhume.
FauxCertaines études suggèrent une réduction modeste de la durée des symptômes sous certaines formes, mais ce n'est pas un traitement curatif.