Rho · Plante & adaptogène
Rhodiola rosea
Orpin rose · Racine arctique
Plante adaptogène du Grand Nord, étudiée contre la fatigue liée au stress.
Dose recommandée
200 à 400 mg d'extrait standardisé (3 % rosavines)/jour
Limite supérieure
680 mg/jour dans les études cliniques
01 — Description
La rhodiola est une plante qui pousse dans les régions arctiques et de montagne, traditionnellement utilisée en Scandinavie et en Russie pour améliorer la résistance à la fatigue physique et mentale en période de stress.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Utilisée traditionnellement pour lutter contre la fatigue liée au stress
→ 02
Étudiée pour un soutien de la vigilance et de la concentration
Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Personnes en période de surmenage, Étudiants ou professionnels en période intense | 200 à 400 mg d'extrait standardisé (3 % rosavines)/jour | 680 mg/jour dans les études cliniques |
Remarque — À prendre plutôt le matin ou en début de journée : peut avoir un léger effet stimulant qui gêne l'endormissement le soir.
04 — Sources alimentaires
Racine séchée en extrait (pas d'équivalent alimentaire courant)