Cam · Plante & adaptogène
Camomille
Matricaria chamomilla
L'une des plantes les plus consommées au monde en tisane apaisante.
Dose recommandée
1 à 3 tasses infusées/jour, ou 200 à 400 mg d'extrait
Limite supérieure
Pas de limite stricte en usage traditionnel (tisane)
01 — Description
La camomille (allemande ou romaine selon les variétés) est traditionnellement utilisée pour apaiser le système digestif et favoriser la détente, en particulier le soir.
02 — Bienfaits documentés
→ 01
Utilisée traditionnellement pour le confort digestif
→ 02
Contribue à la détente avant le sommeil
Signes de carence possibles : Non applicable : ce n'est pas un nutriment essentiel.
03 — Dosage
| Population | Recommandé | Limite |
|---|---|---|
| Troubles digestifs légers, Rituel du soir pour la détente | 1 à 3 tasses infusées/jour, ou 200 à 400 mg d'extrait | Pas de limite stricte en usage traditionnel (tisane) |
Remarque — Rares allergies croisées possibles chez les personnes allergiques aux astéracées (marguerites, ambroisie).
04 — Sources alimentaires
Fleurs séchées, en tisane